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长假后不想上班 节后综合症又缠上上班族-日照要闻-日照新闻网-日照第一门户网站 日照新闻-日照日报-黄海晨刊

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作者:网络    来源:未知    发布时间:2019-11-14 14:19    浏览量:

长假一过,刚刚走上工作岗位半年多的刘圆就觉得自己“特别不愿意离开家”,甚至“不想上班”,同时她还有头疼、眩晕等症状。哈尔滨希望青少年心理救援中心主任张大生提醒刚参加工作的大学生,新年伊始,要防止自己像刘圆一样患上“新鲜人”病。

上班无精打采,抢红包得了后遗症—“手抽筋”……昨日上班首日,很多打卡上班族都经历了恢复工作后心理生理各种不适。“节后综合征”不是病,难受起来也挺要命。对此,心理专家建议:用一周时间逐渐进入上班节奏。

长假后不想上班 节后综合症又缠上上班族

发布时间:2009-02-03 07:53:00

本报青岛讯 2月1日是节假日后工作的第一天,许多市民却在报到当天就装病请了病假,希望继续自己的春节长假。记者从青岛市的心理咨询中心了解到,春节长假过后,不少市民不但没得到身心的放松,甚至有不少人在节后第一天就来就诊。

春节期间,市民高先生过得是有滋有味,晚上和朋友玩到很晚才回家,睡到自然醒后开始第二天的活动安排。转眼间七天假期已过,高先生却被疲惫和烦躁压的怎么也提不起精神。无奈之下,上班报到当天就交了请假条。家住市北区的王女士也出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理,不得不来到心理咨询中心,向专家寻求帮助。

青岛市心理咨询中心的冯玉芳主任告诉记者,度假过后的一周是综合症的高峰期,每年春节后一周内,不明原因的恶心、眩晕、肠道反应患者都有大幅度增加。每到这个时候,就会普遍有人感觉厌倦,提不起精神,工作效率低下,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,造成这些现象的主要原因是春节的各种应酬打乱了原来的生活习惯。假日里过于放松,到了上班的时候,松弛下来状态一时适应不了紧张繁忙的工作,因而对上班产生了恐惧心理及其它症状,这就是所谓的“节后综合征”。

对于市民的忧虑,冯玉芳主任强调,“这只是心理上的疲态,并不是疾病。”专家提醒市民,长假刚刚结束,身心疲倦是很正常的事情,首先不要把这些当成是身体的某种疾病,其次应调整心态,恢复原本的生活习惯,尽快走出思想上的“疲态”。

张大生解释说,“新鲜人”指的就是刚刚走向社会、参加工作的人,现在很多大学生刚走上工作岗位,还没有完全适应工作环境,在经历长假过后,尤其是与父母、同学长时间接触后,他们仍然依恋家庭、学校的氛围,对工作就产生了逃避感。

抢红包”是一种病?

“产生逃避感以后,一些大学生就会变得焦虑不安,甚至电话铃一响他心理都会很恐慌,”张大生说,“在一些很重视人情往来的单位,有些大学生会因为自己新年里没有给某个领导拜年而焦虑,他们不知道怎么面对领导,更担心同事的议论,种种担心累积,他们就想回避一切了。”

今年春节7天长假,冯女士几乎就是伴着手机度过的。昨日,她告诉北京晨报记者,7天抢红包“收益”1500余元,发出红包400余元,净赚1100元左右,用她的话说“战果”相当可观。不过,她也为此付出了代价。眼睛干涩、手僵直,无论是去洗手间、洗澡甚至睡觉时,手机都不能离开视线。“有时候半夜醒了,第一件事就是看手机,精神高度紧张。”因为眼睛不适,昨日上班第一天,冯女士包里放了一瓶眼药水,“有时候干涩而且有点怕见光。”为此,她打算休息时去看一下眼科门诊。

张大生说,从心理学角度讲,人一旦在心理上抵制什么、回避什么,他就会给自己找一个合理化解释,一些大学生会告诉自己“我病了,所以我不想去工作”,这种心理暗示多了,在身体上也会出现一些诸如头疼、眩晕、低热等症状。

抢红包是一种病,但是不想停也不能停。”谈到假期过后的感受,她用了“失落”来形容。尽管付出了健康的代价,但她表示仍很期待下一个假期的红包大战。

“这种‘新鲜人’病在女大学生身上的表现要更明显一些,”张大生说,“长假过后工作的前几天她们会希望早点下班,在外地工作的还会一天往家里打几遍电话。”

昨日,回龙观医院心理专家武雅学告诉北京晨报记者,今年抢红包作为一种新鲜事物刚刚出现,实际上它也是一种游戏,加剧了一些人对于手机的依赖。目前还没有接到因为抢红包成瘾的案例,首次在“红包”中度过的节日长假也刚刚结束,暂时还没有专门针对这方面的研究。不过,他认为,如果情况严重影响到正常的工作生活了,实际上也是一种心理依赖成瘾,需要适当的心理疏导以及介入干预。

“这种‘新鲜人’病归根结底是一种社交恐惧,只要有意加强交往锻炼就会避免,”张大生说,“首先,这些大学生在工作单位要避免‘学生’话。”

如何尽快调整好工作状态?武雅学给出了三条建议。首先,上班前几天的心情要放松,长假过后效率低下属于正常现象,这时候不用逼自己,而是应该顺其自然,利用一周时间逐渐适应上班节奏。其次,要利用几天时间尽快调整作息,晚上尽早入睡,改变节日期间昼伏夜出的生活习惯。最后,要将工作时间统筹安排。

张大生说,大学生可以有意准备一些中年人感兴趣的话题,比如可以谈谈自己在长假期间的一些见闻,不要只谈论自己感兴趣的东西,那等于“自说自话”,同时要不断拓宽自己的交往面,不要只局限于和父母、同学之间的交流。

他以自己为例解释说,昨天首日上班,上午到医院查完房后,面对接下来繁忙的工作,他选择了在办公室先静下来几分钟,将很多要做的“散活”统筹安排好先后顺序。

此外,大学生上班族还可以选择提前上班缓解压力,尤其对于在外地工作的人来说,长假最后一天,可以先到单位转转,熟悉环境,清理一下自己的办公桌,以全新的心态迎接第二天的工作,这比奔波一天到单位马上投入工作要好得多。

如果超过一周还不能进入工作节奏、心理出现极度不适,武雅学认为,此时就需考虑到综合医院心理门诊或者心理咨询机构做一些心理疏导获得帮助。

“在工作期间,大学生还可以做做深呼吸,要把身边的事情想得单纯一些”,张大生最后提醒大学生上班族,“人际关系永远没有你想像得那么糟糕,时间久了,一切都会顺其自然。”

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