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皮肤保养美容 五种食物常吃可让你皮肤闪闪发光

皮肤保养美容 五种食物常吃可让你皮肤闪闪发光

作者:网络    来源:未知    发布时间:2020-03-22 17:51    浏览量:

摘要:要知道现在很多人都会选择通过食物来达到让皮肤变得更好的目的,那么,到底哪些食物有着能够让你皮肤变好的效果呢?现在就随小编一起来了解下吧!

拥有白皙滑嫩的肌肤,是女性朋友们在平时保养皮肤时最想要实现的目标,而对于皮肤的保养美容,其实也是需要采用正确的方法才能够实现的,因此,本文特分享给女性朋友们五种对皮肤保养有用的食物,以供参考。

这些食物美容效果赛过护肤品

现代人绝大部分都是爱美的,但是,各种护肤品的问题层出不穷,所以说,不少人有些不敢用护肤品了,这个时候,他们往往会选择通过食物来达到让皮肤变得更好的目的,那么,到底哪些食物有着能够让你皮肤变好的效果呢?今天,我们为大家整理出来五种能够让你皮肤变好的食物。

西瓜

1.石榴

橄榄和橄榄油

西瓜内的维生素C能协助胶原蛋白相连以及伤口愈合。而且它的类胡萝卜素含量也很高,有助于改善循环,从而使你的皮肤发光发亮。它还有助于心血管整体健康。

专家表示,石榴富含维生素C,有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基,保护角质,从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议,每周应吃一个石榴。

这两样是地中海饮食的主要组成部分,其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善头发、皮肤以及指甲的健康,同时可以促进循环帮助保持皮肤滋润。这些健康的脂肪还能帮助减少皮肤刺激及发红。

据《营养学》杂志报导,饮用西瓜汁可增加我们番茄红素和胡萝卜素的摄取,使免疫系统保持强大,抵御心血管疾病。

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橄榄果实中含有酚类化合物,如橄榄苦苷和oleocanthal,它们是自然界最强大的抗氧化剂。迪肯大学运动与营养科学学院的研究发现,oleocanthal具有和布洛芬类似的抗炎特性,可以帮助减少皮肤刺激与红肿。

每周喝2-3杯西瓜汁吧!

2.蓝莓

经常使用橄榄油的人不容易患心血管疾病,如高血压、中风以及高血脂。用橄榄油拌沙拉或者日常吃吃橄榄吧!

石榴

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议,每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

西瓜

石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙,已被证明可保护胶原蛋白以及抵抗自由基的损害。研究显示,石榴皮肤制剂可能对加快创面愈合速度有帮助。

3.菠菜

西瓜内的维生素C能协助胶原蛋白相连以及伤口愈合。而且它的类胡萝卜素含量也很高,有助于改善循环,从而使你的皮肤发光发亮。它还有助于心血管整体健康。

石榴中富含的维生素C能够帮助胶原蛋白的生产,还有其中的锌也有助于伤口愈合。

一项新研究发现,菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物,有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议,每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

据《营养学》杂志报导,饮用西瓜汁可增加我们番茄红素和胡萝卜素的摄取,使免疫系统保持强大,抵御心血管疾病。

每天1个石榴或一杯冷榨石榴汁是不错的选择。

4.西瓜

每周喝2-3杯西瓜汁吧!

橄榄和橄榄油

西瓜不仅清新可口,还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡,使细胞得到充分的营养,让皮肤更滋润。

石榴

这两样是地中海饮食的主要组成部分, 其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善头发、皮肤以及指甲的健康,同时可以促进循环帮助保持皮肤滋润。这些健康的脂肪还能帮助减少皮肤刺激及发红。

5.橄榄油

石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙,已被证明可保护胶原蛋白以及抵抗自由基的损害。研究显示,石榴皮肤制剂可能对加快创面愈合速度有帮助。

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橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软。营养学家建议,每天应摄食一勺橄榄油。

石榴中富含的维生素C能够帮助胶原蛋白的生产,还有其中的锌也有助于伤口愈合。

橄榄果实中含有酚类化合物,如橄榄苦苷和oleocanthal,它们是自然界最强大的抗氧化剂。迪肯大学运动与营养科学学院的研究发现,oleocanthal具有和布洛芬类似的抗炎特性,可以帮助减少皮肤刺激与红肿。

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每天1个石榴或一杯冷榨石榴汁是不错的选择。

经常使用橄榄油的人不容易患心血管疾病,如高血压、中风以及高血脂。用橄榄油拌沙拉或者日常吃吃橄榄吧!

6.大豆

皮肤闪闪发光5佳食物吃出好肤色

菠菜

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质,但脂肪却较低,多吃大豆少吃肉,能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化,还能抑制体毛。

菠菜

菠菜包含有益于皮肤的β-胡萝卜素和叶黄素。这两种营养素已被证实可改善皮肤弹性。

7.豆腐

菠菜包含有益于皮肤的-胡萝卜素和叶黄素。这两种营养素已被证实可改善皮肤弹性。

它同样富含可以降压的镁和有助皮肤净化碱化的叶绿素。

豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命b,有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

它同样富含可以降压的镁和有助皮肤净化碱化的叶绿素。

蓝莓、树莓和黑莓

8.西红柿

蓝莓、树莓和黑莓

它们富含抗氧化剂和丰富的营养,有很好的免疫增强作用,有助于对抗皮肤炎症,如红肿及干燥。适量食用浆果可能对预防心血管疾病有作用。

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

它们富含抗氧化剂和丰富的营养,有很好的免疫增强作用,有助于对抗皮肤炎症,如红肿及干燥。适量食用浆果可能对预防心血管疾病有作用。

对于皮肤的保养,其实是需要人们采用恰当的方法进行的,而爱美女性在平时养护肌肤的时候,如果能够通过食补的方法改善肌肤,不仅能够让其身体更加健康,其所达到的护肤效果,也会十分显著。

9.雪耳

看完上面这五种能够让你皮肤变好的食物以后,大家是否觉得这些食物其实是生活中很常见的呢?不过,绝大部分时候我们会忽略掉其用处,那么,在生活当中我们就要多注意多吃这五种食物,已达到让自己的皮肤变得更好的效果。

骨胶原能帮助制造新细胞,并将细胞紧连一起。因此,有助保持皮肤幼嫩,并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素,包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳,不但含有丰富胶原蛋白,亦能维持肌肤的弹性。

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10.长叶莴苣

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

11.三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

12.苹果

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

13.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。

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14.草莓

草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

15.西兰花

西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

16.胡萝卜

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

17.牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。

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18.海带

海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。

19.肉皮

肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

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