金沙澳门官网7817网址-金沙第一娱乐娱城官网
哪些制服上班抑郁?推荐几个小好招

哪些制服上班抑郁?推荐几个小好招

作者:网络    来源:未知    发布时间:2019-11-14 14:19    浏览量:

每次收假上班,心中总是充满焦虑、情绪低落吗?老是压抑自己不是办法,克服星期一忧郁症,上班族有妙方! 任职于广告公司的刘经理,到了周日就陷入郁闷,睡前还会重复清点公事包里的文件十几次。他为此看过心理医生,却没有很大的改进。 根据天下网站的读者反映,超过七成的读者经历过这种假期结束前的星期一忧郁症(MondayBlue),只是未必都像刘经理那么严重。 为什么会有星期一忧郁症呢?第一银行办事员林志宣认为:外在环境变化太大,许多人担心无法应付工作。网路上的一些读者则认为,问题在于不喜欢自己的工作或老板。 曾担任EMI公司主管的李翔指出,再热爱工作的员工,工作若没条理,就还是永远做不完。李翔说:“收假前想到没做完的工作,不心慌才奇怪。” 仁爱医院精神科主治医师许豪冲说:“就像小孩子放完假回幼稚园时,通常都会难过哭闹。”人们休假时通常都很愉快,但是面临隔日上班的压力或不喜欢的环境,自然会郁闷。 大部分读者选择顺其自然的方式来舒缓郁闷,到了礼拜一就没事了。也有人一睡解千愁,或者整理房间、听音乐,也有人喜欢打电话给朋友诉苦。 许豪冲认为,要舒缓这种郁闷,必须学会与自己相处,运动是很好的方式。运动时,人的心思只注意到自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。 曾担任优必胜公司财务工作的黄荣政说,他在烦闷时,总会跑个六、七公里。气喘如牛之余,脑袋的乌烟瘴气也消失了。“每次跑完步,自己像是一个全新的人。”黄荣政说。 严重的工作忧郁症不容易根治。许豪冲认为,问题出在讨厌自己的工作。现代人常因为经济考量或是家人与社会的期望,而没有选择喜欢的工作。长期下来的内心压抑,就闷出情绪问题。 长期的压抑,短期内很难释放。许豪冲的病人中,有些严重到忧郁蔓延整个礼拜。还有人在放假前就为隔周的工作担忧,假期也泡汤了。 许豪冲建议病人学习与自己相处,倾听心里的声音,不能总担心别人期望你怎么做。有些病友经历过重大的事件,例如压力过大、胃溃疡出血,或是挚爱的人突然过世,感到生命无常,而对生命有新的体悟。他们换了自己想做的工作之后,忧郁症也不药而愈。 但与其经历悲惨遭遇才决心改变,不如及早做自己喜欢的事,才能真正活得轻松愉快。 《别为小事抓狂》作者卡尔森建议以下活动,可以转移注意力,舒缓郁闷。

养生之道网导读:怎样克服“周一忧郁症”?每逢周一开始上班,很多上班族会感到沮丧、疲劳、甚至厌烦,更容易发生工作失误。那么,怎样克服“周一忧郁症”?下面小编为你介绍一些小技巧。怎样克服“周一忧郁症”?情绪与衣着色彩有关吗?网上调查显示,超过七成的上班族经历过这种假期结束前的周一忧郁症。英国《每日电讯报》报道,一项新研究发现,衣着亮丽点,周一不忧郁。社会慈善机构英国心理健康研究中心基于最新调查结果呼吁大众,星期一穿着亮丽多彩有助于克服抑郁症、季节性情绪失调症和周一忧郁症。这项涉及2000名英国成年人的调查发现,1/5的员工不会穿颜色亮丽的衣服上班,因为他们担心这样的穿着会被认为“太不职业”。只有36%的女性和24%的男性表示会穿着亮丽的衣服上班。该慈善机构心理健康专家劳拉·戴维森博士表示,虽然穿亮丽服装无法防止抑郁症或因为缺少日照时间而导致的季节性情绪失调,但大量研究表明,情绪与颜色之间关联密切,穿黑色或灰色职业装上班的传统该改变了。怎样克服“周一忧郁症”?为什么会有星期一忧郁症呢?有人认为是,外在环境变化太大,许多人担心无法应付工作。另一些人则认为,问题在于不喜欢自己的工作或老板。不管原因是什么,当你面临星期一忧郁症时,总是压抑自己不是办法,克服星期一忧郁症你可以尝试以下方法:一、运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。二、转换工作环境,做自己喜欢的工作。三、倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。四、写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。五、出去散散步,或在阳台上种些花草。六、打电话给很久没联络的老朋友。七、泡个热水澡,然后听听柔和的音乐。怎样克服“周一忧郁症”?上面小编为大家介绍了小技巧,上班族们要懂得适当的自我调节、和自我减压,工作之余多去散散步、逛逛街、听听音乐也是放松心情的选择哦!

导 语抑郁症是生活中比较严重的一种精神疾病,对于这样的一种疾病有什么比较好的方法能改善呢?

生活中有许多的人由于比较焦虑容易患上焦虑症。而部分的上班族由于工作压力大,容易患上班抑郁症。下面给大家介绍克服上班抑郁症的方法,供大家参考。

金沙第一娱乐娱城官网 1

如何克服上班抑郁症

早睡早起

星期天晚上稍微早一点上床,确保获得充足的睡眠,这样的话当你起床时就会感觉获得了充分的休息;周一早上早起,这样就有时间享用美味的早餐、听音乐、健身,进而保持心情的愉快。

跟着自己的心走

不能总担心别人期望你怎么做,一些人经历过重大的事件,例如压力过大、胃溃疡出血,或是挚爱的人突然过世,感到生命无常,而对生命有新的体悟。他们换了自己想做的工作之后,忧郁症也不药而愈。

周末不谈工作

尝试在周末不再检查工作邮箱或者语音邮件,尤其是如果你准备等到周一才对其回复。去了解什么在等待你,这可能有点诱惑力,但是明确地在工作和个人时间之间划定界线可以帮助保持对各样事情的控制。当你在周五离开办公室的时候,不要把问题带走,专注享受休息时间。

衣着鲜艳

社会慈善机构英国心理健康研究中心基于最新调查结果呼吁大众,星期一穿着亮丽多彩有助于克服抑郁症、冬季抑郁和周一忧郁症。

工作的时候开心一点

安排自己在周一做一些喜欢在办公室做的事情,或者带甜圈给同事,或者快速休息一下和公室里的朋友聊聊天。和同事分享周末的故事将是有趣的,并且也是一个加强你在办公室里人脉关系的好办法。

善于解压

可以选择顺其自然的方式来舒缓郁闷,或者一睡解千愁、整理房间、听音乐,亦可打电话给朋友诉苦、通过运动(比如跑跑步、练习瑜伽等)来缓解情绪。

金沙第一娱乐娱城官网,在星期五为星期一做好准备

为了解决星期一早上的焦虑问题,请确保在周五下午留下尽量少的棘手任务。在每个工作周的结尾处理好那些你最不想做的工作,下一周就会有一个美好的开始。

以上方法可以帮助大家克服上班抑郁,如果你每天上班都感觉很抑郁,压力大,不妨试一下。

友情链接: 网站地图
Copyright © 2015-2019 http://www.open531.com. 金沙澳门官网7817网址有限公司 版权所有