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风靡韩国瘦腿提臀小方法

风靡韩国瘦腿提臀小方法

作者:网络    来源:未知    发布时间:2019-11-14 14:19    浏览量:

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多利用下腹部的背部肌肉,把腿举高。8-13回为后生可畏组,做2--3组。背阔肌运动较为困难,所以可根据体力来调动次数。

减腹减臀操

仰卧在地,膝馒头立起,双手坐落身子侧边。脚踩地,由臀部领头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-十四遍为黄金年代组,做2-3组。

成效:裁减腿部。

提臀升高美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-拾遍为生机勃勃组,做2-3组。

成效:可使大腿上侧紧绷。

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